Screen Time là gì? Lợi ích, Cách dùng trên iPhone hiệu quả nhất

Đóng góp bởi Dương Trúc Phương19/06

ĐỪNG BỎ LỠ các mẫu iPhone giá tốt GIẢM SỐC:

Trả chậm 0%

iPhone 17 Pro 256GB

Online giá rẻ quá

34.690.000₫

34.990.000₫

Trả chậm 0%

iPhone 17 Pro Max 256GB 37.990.000₫

Trả chậm 0%

iPhone 16 Pro Max 256GB

Online giá rẻ quá

31.490.000₫

33.990.000₫ -7%

Trả chậm 0%

iPhone 17 256GB 24.990.000₫

Trả chậm 0%

iPhone 16 Pro 128GB

25.590.000₫

27.990.000₫ -8%

Trả chậm 0%

iPhone 15 128GB

16.990.000₫

18.990.000₫ -10%

Trả chậm 0%

iPhone 15 Plus 128GB

19.590.000₫

21.990.000₫ -10%

Trả chậm 0% trả trước 0đ

iPhone 13 128GB

Online giá rẻ quá

12.390.000₫

13.990.000₫ -11%

Trả chậm 0%

iPhone 14 128GB

Online giá rẻ quá

13.890.000₫

16.990.000₫ -18%

Xem thêm sản phẩm Điện thoại

Bạn đang loay hoay với việc quản lý thời gian sử dụng iPhone, iPad hay MacBook? Screen Time chính là công cụ hữu ích giúp bạn làm điều đó. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách sử dụng Screen Time hiệu quả, từ cài đặt cơ bản đến các tính năng nâng cao, giúp bạn kiểm soát thời gian, giảm nghiện thiết bị và cân bằng cuộc sống. Khám phá ngay!

1. Screen Time là gì?

Screen Time là tính năng được Apple tích hợp trên các thiết bị iOS và macOS như iPhone, iPad và MacBook. Tính năng này giúp người dùng theo dõi và giới hạn thời gian sử dụng thiết bị, từ đó quản lý thời gian hiệu quả hơn, cân bằng cuộc sống và tăng cường năng suất làm việc.

Screen Time cung cấp các báo cáo chi tiết về thời gian sử dụng ứng dụng, số lần mở khóa thiết bị và cho phép thiết lập giới hạn sử dụng cho từng ứng dụng hoặc nhóm ứng dụng.

Screen Time giúp theo dõi và giới hạn thời gian sử dụng thiết bị

2. Tính năng của Screen Time

Theo dõi thời gian sử dụng: Screen Time cho phép theo dõi chi tiết thời gian sử dụng thiết bị và từng ứng dụng, giúp người dùng nhận biết thói quen sử dụng hàng ngày, hàng tuần.

Giới hạn ứng dụng (App Limits): Đặt giới hạn thời gian sử dụng cho từng ứng dụng hoặc nhóm ứng dụng. Khi hết thời gian, ứng dụng sẽ bị khóa, giúp kiểm soát việc sử dụng các app gây xao nhãng.

Đặt giới hạn thời gian sử dụng cho từng ứng dụng

Thời gian ngừng hoạt động (Downtime): Lên lịch khoảng thời gian không sử dụng thiết bị, chỉ cho phép một số ứng dụng hoạt động, tạo ranh giới rõ ràng giữa giờ làm việc, học tập và nghỉ ngơi.

Luôn cho phép (Always Allowed): Chọn các ứng dụng được phép sử dụng ngay cả trong thời gian ngừng hoạt động, như ứng dụng gọi điện hoặc học tập.

Nội dung và quyền riêng tư (Content & Privacy Restrictions): Giới hạn truy cập vào nội dung không phù hợp, website, ứng dụng, mua hàng trong app, bảo vệ trẻ nhỏ và kiểm soát quyền riêng tư.

Chia sẻ trong gia đình (Family Sharing): Quản lý, theo dõi thời gian sử dụng thiết bị của thành viên trong gia đình, đặc biệt là trẻ em, từ xa trên thiết bị của phụ huynh. Có thể đặt mật mã để trẻ không tự ý thay đổi cài đặt.

Tính năng của Screen Time

3. Cách cài đặt và thiết lập Screen Time

Trên iPhone/iPad

Bước 1: Mở Cài đặt > Cuộn xuống và chọn Screen Time (Thời gian sử dụng)> Nhấn vào Bật Screen Time (Turn On Screen Time).

Nhấn vào Bật Screen Time

Bước 2: Đọc qua phần giới thiệu về Screen Time và nhấn Tiếp tục > Chọn thiết lập cho chính bạn hoặc cho trẻ em (nếu muốn quản lý thiết bị của con).

Bước 3: Để bảo vệ cài đặt Screen Time, chọn Sử dụng mật mã Screen Time (Use Screen Time Passcode) > Nhập mật mã gồm 4 chữ số để khóa cài đặt Screen Time.

Nhập mật mã gồm 4 chữ số để khóa cài đặt Screen Time

Bước 4: Xác nhận lại mật mã. Có thể nhập Apple ID để khôi phục mật mã nếu quên.

Sau khi hoàn thành, Screen Time sẽ được kích hoạt và bạn có thể thiết lập các giới hạn sử dụng ứng dụng, thời gian ngừng hoạt động, và các cài đặt khác theo nhu cầu.

Trên MacBook

Bước 1: Mở System Preferences (Cài đặt hệ thống) trên máy Mac của bạn > Chọn Screen Time (Thời gian sử dụng) trong cửa sổ System Preferences.

Chọn Screen Time (Thời gian sử dụng)

Bước 2: Nhấn vào nút Options ở góc dưới bên trái > Nhấn Turn On để bật Screen Time nếu chưa được bật.

Nhấn Turn On để bật Screen Time

Bước 3: Để đặt mật mã Screen Time, chọn Use Screen Time Passcode > Nhập mật mã gồm 4 chữ số và xác nhận lại mật mã.

Chọn Use Screen Time Passcode

Bước 4: Bạn có thể chọn đồng bộ Screen Time qua iCloud nếu muốn quản lý trên nhiều thiết bị Apple.

Thiết lập các giới hạn sử dụng ứng dụng, thời gian ngừng hoạt động, và các cài đặt khác theo nhu cầu.

4. Hướng dẫn sử dụng Screen Time

Xem báo cáo sử dụng

Việc xem báo cáo này giúp bạn hiểu rõ thói quen sử dụng thiết bị, từ đó có thể điều chỉnh để quản lý thời gian hiệu quả hơn.

Bước 1: Mở ứng dụng Cài đặt trên iPhone hoặc iPad > Chọn Screen Time (Thời gian sử dụng).

Mở Cài đặt > Chọn Screen Time

Bước 2: Tại đây, bạn sẽ thấy biểu đồ tổng quan về thời gian sử dụng thiết bị trong ngày hoặc tuần.

Nhấn vào biểu đồ hoặc phần Xem Hoạt động ứng dụng & web để xem chi tiết hơn. Bạn có thể chuyển đổi giữa báo cáo theo ngày hoặc theo tuần bằng cách chọn tab tương ứng ở đầu màn hình.

Biểu đồ tổng quan về thời gian sử dụng

Bước 3: Trong phần chi tiết, bạn có thể xem thời gian sử dụng từng ứng dụng cụ thể, số lần Cầm lên (Pickups) và số lượng thông báo nhận được (Notifications).

Xem số lần Cầm lên hoặc Thông báo

Đặt giới hạn ứng dụng (App Limits)

Tính năng App Limits trong Screen Time giúp bạn giới hạn thời gian sử dụng cho từng ứng dụng hoặc nhóm ứng dụng trên iPhone, iPad, giúp kiểm soát thói quen số và tăng hiệu quả học tập, làm việc.

Hướng dẫn chi tiết cách đặt giới hạn ứng dụng

Bước 1: Mở Cài đặt trên iPhone hoặc iPad > Chọn Screen Time (Thời gian sử dụng).

Chọn Screen Time

Bước 2: Nhấn vào Giới hạn ứng dụng (App Limits) > Chọn Thêm giới hạn (Add Limit).

Chọn Thêm giới hạn

Bước 3: Chọn một hoặc nhiều danh mục ứng dụng (ví dụ: Mạng xã hội, Trò chơi, Giải trí) hoặc nhấn vào tên danh mục để chọn ứng dụng cụ thể > Nhấn Tiếp (Next).

Chọn một hoặc nhiều danh mục ứng dụng

Bước 4: Đặt thời gian giới hạn sử dụng mỗi ngày (ví dụ: 1 giờ/ngày).

Nếu muốn, nhấn Tùy chỉnh ngày (Customize Days) để đặt thời gian khác nhau cho từng ngày trong tuần.

Đặt thời gian giới hạn sử dụng mỗi ngày

Bước 5: Nhấn Thêm (Add) để hoàn tất.

Khi hết thời gian giới hạn, ứng dụng sẽ bị khóa lại và màn hình sẽ hiện thông báo, giúp bạn kiểm soát tốt hơn việc sử dụng thiết bị. Bạn vẫn có thể chọn "Bỏ qua giới hạn" (Ignore Limit) nếu cần sử dụng thêm, nhưng sẽ phải xác nhận lại để tiếp tục.

Lưu ý: App Limits có thể áp dụng cho từng ứng dụng hoặc toàn bộ danh mục ứng dụng, rất phù hợp để quản lý thời gian sử dụng mạng xã hội, trò chơi hoặc các app gây xao nhãng.

Nhấn Thêm (Add) để hoàn tất

Quản lý ứng dụng luôn được phép (Always Allowed)

Tính năng Always Allowed trong Screen Time cho phép bạn chọn các ứng dụng ngoại lệ, vẫn có thể sử dụng ngay cả khi đã đạt giới hạn sử dụng hoặc trong Thời gian ngừng hoạt động (Downtime). Điều này rất hữu ích cho các ứng dụng quan trọng như Điện thoại, Tin nhắn, hoặc các app học tập, sức khỏe.

Hướng dẫn thêm ứng dụng vào "Luôn cho phép"

Bước 1: Mở Cài đặt trên iPhone hoặc iPad > Chọn Screen Time (Thời gian sử dụng) > Nhấn vào Luôn cho phép (Always Allowed).

Nhấn vào Luôn cho phép

Bước 2: Tại đây, bạn sẽ thấy danh sách tất cả ứng dụng trên thiết bị.

Nhấn dấu "+" cạnh ứng dụng muốn thêm vào danh sách "Luôn cho phép". Các ứng dụng này sẽ chuyển sang mục "Được phép".

Nếu muốn loại bỏ ứng dụng khỏi danh sách, nhấn dấu "-" bên cạnh ứng dụng trong mục "Được phép".

Nhấn dấu

Các ứng dụng trong danh sách "Luôn cho phép" sẽ không bị giới hạn bởi App Limits hoặc Downtime, đảm bảo bạn luôn có thể sử dụng những app quan trọng bất cứ lúc nào.

Thiết lập thời gian ngừng hoạt động (Downtime)

Downtime (thời gian ngừng hoạt động) là tính năng trong Screen Time giúp bạn lên lịch giới hạn truy cập vào thiết bị, chỉ cho phép một số ứng dụng hoạt động trong khung giờ nhất định. Điều này hỗ trợ quản lý thời gian sử dụng iPhone/iPad hiệu quả hơn, đặc biệt cho trẻ em hoặc khi bạn muốn tập trung nghỉ ngơi, học tập.

Hướng dẫn thiết lập Downtime

Bước 1: Mở Cài đặt trên iPhone hoặc iPad > Chọn Screen Time (Thời gian sử dụng).

Chọn Screen Time (Thời gian sử dụng)

Bước 2: Nhấn vào Giờ nghỉ (Downtime) > Chọn Bật giờ nghỉ cho đến ngày mai.

Bật giờ nghỉ cho đến ngày mai

Bước 3: Theo Lịch trình

Có thể chọn áp dụng cho mỗi ngày hoặc tùy chỉnh từng ngày trong tuần.
Đặt giờ bắt đầu và giờ kết thúc cho thời gian ngừng hoạt động.

Trong khoảng thời gian này, chỉ những ứng dụng bạn đã chọn ở mục Luôn cho phép (Always Allowed) mới có thể sử dụng; các ứng dụng khác sẽ bị giới hạn truy cập.

Theo Lịch trình

Bạn có thể thay đổi hoặc tắt Downtime bất cứ lúc nào trong phần cài đặt Screen Time.

Lưu ý: Khi Downtime được kích hoạt, màn hình các ứng dụng bị giới hạn sẽ hiển thị thông báo, giúp bạn kiểm soát việc sử dụng thiết bị hiệu quả hơn.

5. Mẹo sử dụng Screen Time hiệu quả

Đặt mục tiêu sử dụng thiết bị: Xác định thời gian sử dụng hợp lý cho từng loại ứng dụng để giảm dần thói quen xấu.

Thiết lập Downtime: Lên lịch thời gian ngừng hoạt động vào buổi tối hoặc giờ làm việc để tập trung học tập, nghỉ ngơi.

Áp dụng App Limits: Đặt giới hạn thời gian cho các ứng dụng dễ gây nghiện như mạng xã hội, trò chơi, video.

Kết hợp phương pháp cai nghiện điện thoại: Bật thông báo nhắc nhở, dùng chế độ Không làm phiền, thay thế thời gian dùng điện thoại bằng hoạt động khác.

Tăng năng suất và cân bằng cuộc sống: Ưu tiên các ứng dụng học tập, làm việc vào danh sách "Luôn cho phép", theo dõi báo cáo Screen Time để tự điều chỉnh.

Kiểm soát con cái: Sử dụng Family Sharing, đặt mật mã Screen Time, giới hạn nội dung không phù hợp và trao đổi với trẻ về thói quen sử dụng thiết bị.

Sử dụng Family Sharing

6. Khắc phục lỗi thường gặp với Screen Time

Screen Time đôi khi gặp một số lỗi như hiển thị thời gian sử dụng ngầm từ các trang web ngẫu nhiên hoặc không cập nhật đúng dữ liệu. Dưới đây là các cách khắc phục phổ biến và hiệu quả nhất:

Khởi động lại thiết bị: Tắt nguồn và bật lại iPhone/iPad để làm mới Screen Time.

Xóa lịch sử trình duyệt: Vào Cài đặt > Safari (hoặc trình duyệt khác) > Xóa lịch sử và dữ liệu trang web để tránh lỗi hiển thị thời gian ngầm.

Tắt nguồn và bật lại iPhone

Tắt rồi bật lại Screen Time: Vào Cài đặt > Screen Time > Tắt Screen Time, sau đó bật lại và thiết lập lại các giới hạn.

Cập nhật iOS: Vào Cài đặt > Cài đặt chung > Cập nhật phần mềm để cập nhật phiên bản iOS mới nhất.

Đặt lại thiết bị (nếu cần): Sao lưu dữ liệu, sau đó vào Cài đặt > Cài đặt chung > Chuyển hoặc đặt lại iPhone > Xóa tất cả nội dung và cài đặt.

Cập nhật phiên bản iOS mới nhất

7. Câu hỏi liên quan

Làm sao để tắt Screen Time?

Vào Cài đặt > Screen Time > Tắt Screen Time (trên iPhone/iPad); System Preferences > Screen Time > Turn Off (trên Mac).

Screen Time có theo dõi vị trí không?

Không. Screen Time chỉ theo dõi thời gian sử dụng, không theo dõi vị trí.

Tại sao Screen Time không hoạt động đúng?

Có thể do lỗi phần mềm, cài đặt sai múi giờ, sự cố iCloud, hoặc thiết bị/lỗi iOS. Thử khởi động lại, cập nhật iOS hoặc kiểm tra cài đặt.

Quên mật khẩu Screen Time phải làm sao?

Nhấn "Quên mật mã?", dùng Apple ID để đặt lại. Nếu không được, liên hệ Apple Support.

Khôi phục lại mật khẩu Screen Time

Screen Time có đồng bộ dữ liệu giữa các thiết bị không?

Có, nếu bạn đăng nhập cùng Apple ID và bật chia sẻ qua iCloud, dữ liệu Screen Time sẽ đồng bộ trên các thiết bị Apple.

Screen Time có chặn được cuộc gọi không?

Không, Downtime chỉ giới hạn ứng dụng; cuộc gọi vẫn được phép trừ khi bạn giới hạn trong cài đặt liên hệ.

Có thể xem báo cáo Screen Time ở đâu?

Vào Cài đặt > Screen Time > Xem tất cả hoạt động để xem báo cáo thời gian sử dụng theo ngày/tuần trên iPhone hoặc iPad

ĐỪNG BỎ LỠ các mẫu MacBook giá tốt GIẢM SỐC:

Trả chậm 0%

MacBook Pro 14 inch M5 16GB/512GB 41.990.000₫

Trả chậm 0% trả trước 0đ

MacBook Air 13 inch M4 16GB/256GB

23.990.000₫

26.490.000₫ -9%

Trả chậm 0%

MacBook Air 13 inch M2 16GB/256GB

19.690.000₫

24.490.000₫ -19%

Trả chậm 0% trả trước 0đ

MacBook Air 13 inch M4 16GB/512GB

27.990.000₫

31.390.000₫ -10%

Trả chậm 0% trả trước 0đ

MacBook Air 15 inch M4 16GB/256GB

28.990.000₫

31.390.000₫ -7%

Trả chậm 0% trả trước 0đ

MacBook Air 15 inch M4 16GB/512GB

32.990.000₫

36.290.000₫ -9%

Trả chậm 0%

MacBook Pro 14 inch M4 Pro 24GB/512GB

49.990.000₫

51.990.000₫

Trả chậm 0%

MacBook Pro 16 inch M4 Pro 24GB/512GB

64.490.000₫

66.990.000₫

Trả chậm 0%

MacBook Pro 16 inch M4 Max 36GB/1TB

89.490.000₫

91.490.000₫

Xem thêm sản phẩm Laptop

Xem thêm:

Screen Time là công cụ tuyệt vời để kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp cân bằng cuộc sống. Hãy sử dụng Screen Time thường xuyên để làm chủ thời gian và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn!

140 lượt xem

Từ khóa: screen time là gì, screen time trên iphone là gì, screen time trên iphone là gì, screen time

Không tìm thấy kết quả phù hợp

Online giá rẻ quá

Online giá rẻ quá

Online giá rẻ quá

Online giá rẻ quá

Đặt câu hỏi