Máy tính là thiết bị hỗ trợ chúng ta rất nhiều trong công việc, học tập hay giải trí nên nó được sử dụng rất phổ biến ngày nay. Tuy nhiên, đa số chúng ta có thể chưa biết đến việc bảo vệ mắt khi dùng máy tính. Trong bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo hay để bảo vệ mắt khi sử dụng.
1. Vì sao phải đảm bảo khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính đủ an toàn?
Bảo vệ mắt là vấn đề rất quan trọng đối với những ai thường xuyên sử dụng máy tính, vì việc tiếp xúc với màn hình máy tính lâu sẽ làm ảnh hưởng đến thị lực của mắt, nhất là những nhân viên văn phòng và người hay chơi game.
![Đảm bảo khoảng cách từ màn hình đến máy tính để tránh hội chứng thị giác màn hình.]()
Theo các nghiên cứu y khoa tại Mỹ (được trang Unionville Optometry dẫn lại), phần lớn người sử dụng máy tính với tần suất cao đều gặp những trạng thái gây khó chịu ở mắt như căng thẳng, mệt mỏi thị giác, khô mắt, cảm giác sót mắt, hoa mắt, chói sáng và đau cổ, mỏi lưng.
Các triệu chứng này được gọi là hội chứng thị giác màn hình. Để tránh gặp những cảm giác trên trong quá trình sử dụng máy tính cũng như bảo vệ thị lực của mắt, việc đảm bảo khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính là cực kỳ quan trọng.
![Chú trọng khoảng cách khi làm việc trước máy tính sẽ giúp tối thiểu hóa các triệu chứng khó chịu ở mắt.]()
2. Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính bao nhiêu là an toàn?
Theo cố TS.BS Trần Thị Phương Thu, Nguyên Giám đốc bệnh viện Mắt TP. HCM cho biết:
Khi làm việc với máy tính nhiều, bạn phải giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình từ 50 đến 60cm, tầm nhìn màn hình phải thấp hơn mắt từ 10 đến 20cm
![Nên giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình từ 50 đến 60cm.]()
Bên cạnh đó, bạn nên có chế độ làm việc kết hợp dinh dưỡng hợp lý và hãy chớp mắt thường xuyên để tránh hiện tượng khô mắt, gây tổn thương sâu trông trong lớp bảo vệ nhãn cầu.
3. Mẹo bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính, laptop
Bên dưới đây là những mẹo giúp bạn không cảm thấy khó chịu nếu phải làm việc với máy tính, laptop trong thời gian lâu, cũng như sẽ bảo vệ đôi mắt của bạn:
- Điều chỉnh tư thế ngồi trước máy tính
Đầu tiên phải kể đến việc điều chỉnh tư thế ngồi trước máy tính, đây là cách quan trọng giúp bảo vệ mắt. Khoảng cách từ mắt đến màn hình phải là khoảng cách an toàn, tức là không ngắn hơn chiều dài một cánh tay.
- Tăng kích thước chữ trên màn hình
Điều này giúp bạn dễ dàng tập trung hơn thay vì những dòng chữ nhỏ nếu nhìn lâu sẽ làm mắt rất mỏi và khô.
![Nên giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình từ 50 đến 60cm.]()
- Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp
Nhằm hạn chế gây chói mắt, áp lực lên mắt và tránh tình trạng hoa mắt sau khi sử dụng.
- Chớp mắt thường xuyên
Nghe qua có vẻ lạ nhưng nó là cách giúp mắt không bị khô và mỏi khi phải điều tiết nhiều.
![Thư giãn mắt để giảm tình trạng khó chịu.]()
- Hạn chế tối đa làm việc trong bóng tối
Mắt bạn sẽ chỉ tập trung vào ánh sáng duy nhất là màn hình máy tính nếu như làm việc trong phòng tối và chắc chắn mắt càng điều tiết nhiều hơn.
- Nguyên tắc 20 – 20 – 20
Sau 20 phút làm việc trước máy tính, hãy nhìn ra xa 20 feet (hơn 6 m) để nghỉ ngơi trong 20 giây.
Bạn có làm được hướng dẫn này không?
Có
Không
Đăng nhập bằng Facebook
Đăng nhập bằng Google
